香蕉——帮助控制血压，刺激肠胃蠕动

来源： 互联网 2020-10-27

香蕉为芭蕉科芭蕉属植物，可食部为果实，热带地区广泛栽培。香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。

◆优质香蕉体弯曲，果实丰满、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、虫疤、创伤，果实易剥离，果肉稍硬。

◆把香蕉放进塑料袋里，放一个苹果，排出袋子里的空气，扎紧袋口，放在阴凉通风处保存。

◆没有熟透的香蕉不宜食用，因为其含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘。

性味归经性寒，味甘，归脾、胃、大肠经。

养生关键点

香蕉果肉营养价值颇高，富含多种微量元素和维生素。香蕉富含钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压。香蕉含有较多膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。

搭配宜忌

香蕉+银耳=二者搭配食用，有养阴润肺、生津整肠的功效。

香蕉+冰糖=香蕉可清热润燥、解毒生津，冰糖甘润，二者搭配食用可起到通便泻热、止咳生津的功效。

每100克所含营养成分

人群宜忌

适宜口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、宿醉未解者食用。

适宜高血压、冠心病、动脉粥样硬化者食用。

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。

推荐