立冬时节，阴气盛极，阳气潜藏。立冬意味着冬季开始，万物收藏，以避寒冷。过了立冬之后，大自然阳气开始渐长，阴气渐退。这时候，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

 节气解说与气候变化

 每年11月7日或8日，是二十四节气的第19个节气。此时太阳位于黄经225度，为立冬节气。对“立冬”的理解，不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，寓意“建立、开始”。但“冬”字就不那么简单了，《说文解字》上说：“四时尽也。”如此看来，立冬不仅代表着冬天的来临，确切地说，立冬意味着冬季开始，万物收藏，以避寒冷。

 由于我国幅员辽阔，立冬之后，南北温差愈发拉大。北方许多地区已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人，而华南地区仍然青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

 作为早已入冬的西北、华北、东北等地，随着冷空气的加强，此时的大风、降温可以说是习以为常。从华北中南部到黄淮等地，立冬期间的冷空气，常常不是大风把这一带山区红叶一扫而光，就是把城里的树也吹成“光杆”，让人们有一种一下子进入冬天的感觉。若遇到势力强、速度快的冷空气，一路狂奔，使北方山口地区和南方的江湖河面风力加大，大风还会一直吹到东南沿海和台湾海峡。

 而对于长江中下游地区，即便寒风扫过，气温也会迅速回升，出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”。不仅气候宜人，对冬作物的生长也非常有利。这里的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。不过，对于深秋中的“小阳春”，如果遇到强冷空气迅速南下，有时不到一天时间，降温幅度就可接近8～10℃，甚至更多。但大风过后，依然阳光照耀，气温回升较快。此时，令人惬意的深秋天气已接近尾声，也进入了红叶的最佳观赏期。

 立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，但形式出现多样化：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。东北地区大地封冻，农林作物进入越冬期；江淮地区“三秋”已接近尾声；江南忙着抢种晚茬冬麦，抓紧移栽油菜；而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期，水分条件的好坏与农作物的苗期生长及越冬都有着十分密切的关系。