食用橘子补充维生素
来源：
互联网
2020-10-21
冬天的养生离不开补充维生素。最简单的方法是食用橘子。橘子在不同地区的上市时间不同，有些地区大致始于11月，持续到次年1月左右，也就是说，整个冬天都能吃到橘子。
将橘子皮干燥一年以上制成的东西叫作“陈皮”，新制的叫作“新皮”，两者皆为中药。收到无农药的橘子后，可先吃下果肉，再将皮放入茶内一同饮用。新皮的营养虽然没有陈皮丰富，但皮中所含精油的主要成分是柠檬烯、松油烯等芳香成分，倒入热水，能立即溶解。这种精油可以扩张毛细血管，促进血液循环，从而缓解体寒和肩周炎的症状。而陈皮中多酚的种类和含量比较丰富，能更有效地改善血液循环。
多吃小橘子
中医认为小型果实中凝聚着巨大的能量，所以建议食用小橘子。果实小的话，吃10个，热量也就只有840kJ左右。所以想多吃几个时，小橘子最合适。
关于橘子的热量，1只温州蜜柑（假设可食用部分为100g）的热量为188~192kJ。可食用部分是指剥去皮之后实际食用的部分。不同大小的柑橘，热量的差异出乎意料的大。
● 1只橘子（温州蜜柑）所含的热量
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