如何获得温暖的睡眠

来源： 互联网 2020-10-21

在睡衣上下功夫，加强保暖

保暖睡衣种类繁多，有盖过脚的，有到膝盖的，也有温暖脖子的无袖款。材质有法兰绒、聚酯纤维、有机棉等。请选择能让自己舒适睡眠的设计和材质。

睡觉时要关掉电热毯

冰冷的被窝，会让人难以入眠。所以，请在睡觉前的1小时或30分钟，打开电热毯的电源，温暖被窝。睡觉时，再把电源关掉。开一整晚电热毯会让身体出汗，损害体温调节功能，还会令你无法进入深度睡眠。

与热水袋共眠

热水袋是一种集人类智慧于一身的保暖用具，只需加入热水，就能让人一整晚都暖烘烘的。热水袋最有效的使用方法是温暖腹部，或者臀部、大腿前侧等接近躯干的部位。体寒首先体现在手脚上。当人体感觉到冷时，会优先将体温用于温暖躯干，导致流至手脚的血液变少。所以，躯干温暖后，手脚自然就能暖和起来。

感觉稍微有点热时，可以让热水袋离身体远一点。如果还是觉得热，就将它推出被窝。坐着使用时也是同样的道理。请记住要在出汗前将其移走。热水袋材质不同，优缺点也不同

热水袋的材质有很多，各有利弊。请了解各种材质的优缺点，选择使用适合自己的热水袋。尤其要警惕低温烧伤。在这方面，显示水温的热水袋会比较方便。

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