按敷法就是将布料浸湿在混合了精油的热水或冷水中，敷在某处面积不大的身体部位。由于热量和冰镇的感应会慢慢传导到身体，被按敷部位的疼痛或灼热会减轻，所以按敷法非常适用于表面上的问题，如刀伤、擦伤等。

       每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

       身体部位按敷时，水和精油的比例约为200毫升水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

       按敷时布料的选用非常重要，按敷用布一方面要能留住精油，另一方面要能保持温度，当然，还要能有接触皮肤时的柔软触感。因此，进行精油按敷时，最好的布料是法兰绒、软呢布、棉纱或无纺布毛巾。

       按敷可以分为热敷和冷敷，可根据自己的需要视情况而定。

热敷

       热敷有助于促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等很有效。经痛时敷于腹部，宿醉时敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

热敷方法

       把3～6滴单方精油加入热水中，均匀搅动后，浸入毛巾。把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内。在热敷过程中，如果毛巾凉了，可以将其浸入水里再次加热。重复以上步骤5～10次。

热敷的部位

       当毛巾覆盖在皮肤上时，皮肤表面的微血管会因为热而扩张，使药物更容易被吸收。此外，热力也会使肌肉和神经系统变得温暖而松弛，有助于缓解疼痛的症状。为了达到更好的效果，热敷于患部或相关位置，使之直接接触引起问题的关键，对缓解神经性疼痛很有效。

冷敷

       冷敷可起缓解、镇定、安抚的作用，一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，将滴有2～4滴精油的湿毛巾置于额头上，并加冰块或冰袋。在镇定、安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约15分钟即可。

Tips

日晒后的冰敷法

       日晒后，当皮肤还在微微发烫时，立刻在冰水中滴入薰衣草、天竺葵或德国洋甘菊中的任意一种，或混合三种一起使用。将毛巾浸湿后，覆盖在整个脸上。敷脸过程中深呼吸几次，还能让精油通过嗅觉，清凉一下昏觉的精神。

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境

       把精油加在蒸馏水里，放于喷雾瓶中，摇晃均匀即可。随时喷洒在床、衣服、家具、宠物、书橱及地毯上，可起到消毒除臭、清新生活环境的作用。

       常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫升水。

直接喷于人

       由上方45度往下喷，先后依序为：

       先坐下，放松心情，闭上眼睛。

       喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。

       闻到气味时，再喷其他的部位，如头发、脸。 

       使用喷雾瓶喷洒精油。

居家清洁妙用

       精油独特的杀菌特性可以用来清洁居室环境，比很多化学清洁剂更安全可靠。

为衣物增加香氛 （佛手柑4滴）

       把精油滴入洗衣机内，可以让你的衣服既干净又清新芳香。如果没有佛手柑精油，可用其他任何柑橘属精油替代。 

对付蟑螂 （欧薄荷20滴）

       在一碗水里滴入20滴欧薄荷，喷洒在蟑螂经常出没的地方。蟑螂闻了这讨厌的气味后，就不会再到这里来了。

喷洒消毒（茶树20滴+白醋150毫升+水100毫升）

       在装有白醋和水的喷雾瓶中滴入茶树精油，摇匀后直接喷洒。