什么是亚心理健康
亚心理健康状态又称心理“第三状态”,是介于心理健康和心理疾病之间的一种心理状态,在正常人群中尤其常见,甚至被人戏称为“心理感冒”。
亚心理健康状态在心理学上的定义是:没有心理障碍与疾病,但又感觉心理不健康。亚健康者通常缺乏幸福感,总是处于一种无望、无助、无力的心理境地。
根据美国心理学家梅尔斯对“第三状态”的论述,我们能够大体推测出亚心理健康状态的产生过程:由于个体心理素质(例如过于好胜、孤僻、敏感等)、生理(如加班疲累、生病、经期等)或者外界环境(例如工作压力大、晋升失败、薪水低、婚恋挫折、受到上司或者客户指责等)等因素,使得个体的种种精神需求在现实生活中遇挫,从而在内心产生思想冲突和矛盾斗争等紧张情绪,这种情绪反映出来就是亚心理健康。
在临床上,亚心理健康状态表现为经常感到心慌、气短、疲累、乏力、经常性头痛;而在心理学上,则表现为注意力不集中、记忆力减退、失眠多梦、反应迟钝、情绪低落、精神不振等。
现实生活中,许多“正常人”都处在亚心理健康状态。最新研究表明,现代社会60%~70%的人都不同程度地患有这种“心理感冒”。据有关部门统计,全国目前有3000万青少年因为缺乏理解和关爱等因素而长期处于亚心理健康状态,对青少年的正常生活、学习和健康成长造成了很大的危害。
亚心理健康状态还达不到心理疾病的程度,相比心理疾病,它有以下几个特点。
(1)一般持续时间较短,大部分人能够在一周内得到缓解。
(2)对社会功能影响较小,损害非常轻微。亚健康者只是在日常生活中缺少幸福感,一般都能进行正常的工作、学习和生活等社会活动。
(3)这种状态通常能够通过自我调整(如钓鱼、休假、旅游等休闲方式)得到改善。小部分人长时间处于此种状态不得缓解,可能会形成一种相对固定的状态。这就需要及时就医,防止进一步恶化。
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