寒露的天气特点，就是一个字：“寒”。此时秋风肃杀，天气渐凉，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。因此这个时候，养生必须防止寒邪伤人。特别是足部的保暖，尤为关键。

 谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”因为人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故而散热较快，最易受到寒邪侵袭。特别是体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，因而中医有“寒从脚起”的说法。

 这个时候，有的人常用炉火烤足，其实这样并不好，容易导致足部皮肤皲裂。最简单实用的方法是用热水泡脚。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

 因此，历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温稍高，但不能烫伤脚。每次泡脚最好在20分钟左右。

 用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，并促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是长途跋涉之后，用热水浸泡双足，能很快消除疲劳和恢复体力。

 秋冬季节，天气寒冷，早晚都可以泡脚。早上运动后用热水洗足可以健脑强身。夜晚泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。

 不过，泡脚的时候，要注意以下事项。

 首先，泡脚时间不宜过长。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

 其次，体质虚弱者和老年人，应缩短泡脚时间。在泡脚过程中，一旦感觉有胸闷、头晕，应立刻停止，马上躺在床上休息。尤其要注意心脑血管疾病患者，最好不要泡脚。

 第三，晚饭1个小时以后才可以泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，血液会转而流向下肢，从而影响消化吸收，不利于营养补充。