橄榄油——提高机体新陈代谢，预防动脉粥样硬化以及动脉粥样硬化并发症

来源： 互联网 2020-10-28

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。颜色呈黄绿色，气味清香，是地中海沿岸各国人民的传统食用油。

◆优质橄榄油大都油体清亮，呈黄绿色，口感爽滑，偶有瞬时的橄榄涩味。颜色越深说明品质越好。

◆保存时忌与空气接触，忌高温、光照，且不宜久存。最好装在密封玻璃瓶中，置阴凉干燥处，可保存6个月。

◆橄榄油直接作为冷餐油使用会使菜肴的特点发挥到极致。在新鲜的蔬菜色拉或者炸好的牛排上淋一点橄榄油，会使食物的口感更为丰富，滋味美妙。

橄榄油

性味归经味甘、酸、微涩，性平；归肺、胃经。

养生关键点

橄榄油能提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能，此外还有一定的通便作用，能提高机体的新陈代谢，并能延年益寿。现代医学证明，橄榄油能预防动脉粥样硬化以及动脉粥样硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

搭配宜忌

橄榄油+新鲜蔬果=两者一起制成沙拉，口感清香，营养丰富。

橄榄油+大米=煮饭时倒入一匙橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。

每100克所含营养成分

人群宜忌

一般人均可以食用。

患有菌痢、急性肠胃炎、腹泻、胃肠功能紊乱者不宜多食。

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