牛奶——保证皮肤的光滑润泽、白皙

来源： 互联网 2020-10-28

牛奶含有丰富的钙、维生素D和氨基酸等营养物质，营养全面，消化率高，是人们日常生活中喜爱的食物之一，是“最接近完美的食品”，被称为“白色血液”。

◆新鲜牛奶应有鲜美的乳香味，味道微甜。

◆放入冰箱保鲜层保存。

◆袋装牛奶不宜长时间浸泡在热水中加热，因为这样会破坏牛奶中的营养成分。

性味归经性平，味甘，归肺、胃经。

养生关键点

牛奶中的钙容易被人体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。牛奶中富含维生素A，可以为皮肤提供封闭性油脂形成薄膜，以防皮肤水分蒸发，保证皮肤的光滑润泽、白皙。

搭配宜忌

牛奶+木瓜=木瓜是水果中维生素A含量较多的水果，与富含维生素A的牛奶搭配，营养丰富，清凉爽口。

牛奶+红茶=牛奶和红茶配在一起俗称奶茶。奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、缓解疲劳。

牛奶+红枣=牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素，搭配红枣，能补血、开胃、健脾。

每100克所含营养成分

人群宜忌

一般人均可食用。

尤其适宜孕妇、绝经期前后的中年妇女食用。

乳糖缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用。

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