间歇性骑车运动法
来源：
互联网
2020-10-15
适宜人群：各类人群。
适宜时间：早晨、傍晚。
锻炼时长：不低于30分钟。
锻炼方法：1.在骑行过程中，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的跑走交替有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。
2.骑行的姿势：身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要摆动，注意把握骑行节奏。采取踩、拉、提、推四个连贯动作进行蹬踏，中等速度即可。
间歇骑车法是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，不仅能借助腿部运动加速血液循环，同时可以强化微血管组织。骑车运动要进行防护，要配备专业的防护装备。
其次，要注意在长途骑行中及时补充含有电解质的水分。
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