健康是一切事业的基础，更是幸福快乐的泉源，想要拥有健康，有赖于平日的保养。除了培养适当的生活习惯外，定期的健康检查也是不可或缺的，卫生署国民健康局在过年前，提供六大日常养生要点，希望每位民众都能健康长寿过一生。

1．均衡摄取六大类食物，养成良好的饮食习惯

 （1）多吃蔬菜和水果。

 （2）选择良质蛋白质：如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、鸡肉、瘦肉等。

 （3）喝适量开水，帮助体内废物排泄及排便（每天1500cc～2500cc）。

 （4）只吃八分饱，不暴饮暴食、不偏食。

 （5）少吃动物性脂肪及不易消化的食品。

 （6）少吃高热量、高盐分、高胆固醇食品。

 （7）少喝刺激性饮料如咖啡、浓茶、酒等。

 （8）多利用蒸、炖、炒（少油）等方式烹调，少用油炸、油煎。

 2．适度的运动，有益健康

运动有益健康，可以增进心脏及肺脏的功能，防止关节僵硬，保持骨骼健壮，增进肌肉的力量及协调，并可减轻体重，降低血压，改善血中胆固醇含量。持之以恒，建议全家或与朋友一起运动，每天运动或每星期至少三次，每次应保持30～40分钟，既可促进健康又可增进家人及朋友感情。

 3．充分的休息及适当睡眠并保持愉快心情

 工作重要，身体更重要，中年人应在工作之余适度放松自己，充分休息，并培养幽默风趣的生活态度。学习与家人及朋友分享，让分享的快乐加倍得多，分担的痛苦格外得轻。要有良好品质的睡眠，应注意不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，可饮用热牛奶来帮助入睡，老年人白天应避免太多睡眠时间，以促进夜晚入眠，尽量少用安眠药，如需服用，应遵照医师指示。

 4．维持理想体重，避免肥胖

 标准（或理想）体重的计算

 男性：标准体重（公斤）＝62＋（身高－170）×0．6或（身高－80）×0．7

 女性：标准体重（公斤）＝52＋（身高－158）×0．5或（身高－70）×0．6

 5．不吸烟、不喝酒、不嚼槟榔

 戒烟、戒酒、戒槟榔是必要的，因为吸烟容易罹患心脏血管疾病及癌症，尤其对肺部危害最大，除此之外二手烟更是会危害周遭的人；大量饮酒则有害于心脏、肝脏及肠胃等；嚼食槟榔除了有碍观瞻外，亦容易导致口腔癌及牙齿、牙周病变，咀嚼功能障碍等。

 6．定期接受检查，早期发现，早期治疗。