秋天吃什么更养生又减肥
2020-10-01
秋天虽然是不易减肥的季节，但还是有方法的。那就是早饭时多摄取食物纤维。因为饮食问题造成血糖值剧烈起伏时，人的精神状态会变得不稳定，增加暴饮暴食的可能性。食物纤维就有稳定血糖值的功效，所以请多食用蘑菇、茄子和红薯等。蔬菜汤也能助你快速摄取食物纤维。
还有美味的秋刀鱼。秋刀鱼的脂肪不同于肉的脂肪，它含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。这些成分可以有效地减少中性脂肪，降低血液中的胆固醇，预防高血脂和动脉硬化。除此之外，EPA还有助于管理血液和血管的健康，而DHA则有利于大脑和神经的发育。
这个季节的三文鱼也很美 。鲑鱼中含有丰富的维生素A和维生素E等脂溶性维生素，有助于带走体内多余的脂肪。同时，鲑鱼中维生素B1和维生素B2的含量也十分丰富。B族维生素可以激活身体，是减肥的好帮手。
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣
